Nivå 1
Förkunskapskrav: Inga
Under nivå 1 får du lära dig grundläggande tekniker, steg och snurrar. Kursen passar för alla, då inga förkunskaper krävs. Ingen styrka eller vighet krävs för att börja nivå 1. Exempel på övningar på nivå 1: Fronthook, backhook, chair, fireman, polesit, steg och piruetter runt stången. Nivå 1 kan du gå flera gånger tills du känner dig säker på dessa övningar för att flyttas upp till nivå 2.
Nivå 2
Förkunskapskrav: Klara några enkla övningar som exempelvis fireman, fronthook, backhook, chair, attitude, polesit m.fl.
Under nivå 2 får du lära dig olika tekniker uppe på stången och hänga upp och ner. Samt att du får lära dig klättra och några nya snurrar.
Nivå 3
Förkunskapskrav: Du ska kunna kriterierna för nivå 1 samt basic invert och att klättra.
Exempel på nya tekniker under nivå 3: superman, layback m.fl. Under nivå 3 får du lära dig kombinationer där olika tekniker binds ihop. Två nya uppgångar: shouldermount och klättring→invert från stången. Vi introducerar roterande stång med klättring och grundläggande tekniker.
